не то, чтобы у меня были проблемы с поддержкой близких..
нооо..тру стори жи.

@темы: (c), jpg

---

мой самый любимый глупыш в мире

julitta.tumblr.com/post/73654758208/mmm-seems-y...

@темы: photohunt, jpg

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Йога от морщин.
в дополнение к предыдущему посту, показалось довольно интересным и забавным
hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/yoga-dly...
йога-не йога, а любые упражнения принесут пользу, нельзя забывать о себе любимой

p.s. сразу вспомнилась фраза: "Улыбайтесь чаще, и в старости вы будете красивой доброй бабушкой"
и Фирузуша, которая всегда улыбается, и правильно делает

@темы: ref, aum

---

Йога-терапия при нарушениях менструального цикла.

Дисменорея, или нарушение менструального цикла, - проблема, с которой сталкивалась, наверное, каждая женщина. К самым распространенным формам дисменореи относятся аменорея (прекращение или отсутствие месячных длительный период) и альгоменорея (болезненные месячные, сопровождаемые обычно тяжелым предменструальным синдромом).

Данная статья будет полезна каждой женщине, так как раскрывает особенности йогатерапевтической практики, направленной на улучшение и полное восстановление менструального цикла, нормализацию гормонального фона, укрепление детородной функции и продление фертильного периода.

В чем причина ПМС и нарушений цикла
Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, преждевременная остановка месячных, их болезненность, и ПМС) могут возникнуть по нескольким причинам:
- нервные расстройства
- смена климата
- кишечные инфекции
- чрезмерные физические нагрузки
- чрезмерное накопление или отсутствие жировой ткани (это ведет к избытку или недостатку женских гормонов).

Практика йогатерапии при дисменорее, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела, восстановление необходимого процента жировой ткани и стабилизацию гормонального фона.
Необходимо помнить, что любые нарушения менструального цикла у женщин являются скорее следствием разбалансированности гормональных функций организма, а не первопричиной, которую следует лечить. Поэтому желательно, в первую очередь, оценить состояние гормонального фона и исключить разитие осложнений.
Гармонозация организма - процесс длительный и объемный. Помогает комплексный подход, направленный на воздействие систем оганизма через приемы йогатерапии, дыхательный практики, а также фитотерапия.

Остановимся подробнее на фитотерапии при дисменорее.
Существует три основных типа растений, влияющих на женскую половую систему. Это:
1. Фитоэстрогены (повышающие уровень эстрогена):
- солодка;
- шишки хмеля;
- люцерна;
- пажитник сенной;
- душица;
- соя.
2. Гармонизаторы (регулирующие деятельность половой системы):
- шалфей;
- рябина красная;
- ясновка (глухая крапива);
- крапива (уменьшает обильные месячные);
- полынь (стимулирует ФСГ);
- родиола розовая;
- эстрагон ( полынь).
3. Фитопрогестероны ( повышающие уровень прогестерона):
- манжетка;
- лапчатка гусиная;
- пион уклоняющийся;
- мелисса.

Пользу пречисленных растений трудно переоценить!
Так, при аменорее (отсуствии месячных), рекомендуется пить отвары растений-гармонизаторов, полыни и пижмы (для наступления месячных).
При альгоменорее (болезненных месячных) - кора калины, корень девясила, тысячелистник, полынь (во вторую фазу цикла).
А если Вы хотите забеременеть, то поможет следующая схема фитотерапии:
- в первую фазу цикла следует пить растения-гармонизаторы и полынь (эстрогенстимулирующее);
- во вторую фазу - прогестеронстимулирующие растения (манжетка, лапчатка).

Упражнения для восстановления менструального цикла
Упражнения хатха-йоги помогут улучшить и полностью восстановить менструальный цикл, нормализовать гормональный фон, укрепить детородные функции и продлить фертильный (детородный) период.
Практика в этом случае будет, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела. Нужно восстановить необходимое количество жировой ткани и, тем самым, стабилизировать гормональный фон.

Особенно полезны в этом случае перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, устраняется застой крови и лимфы. Это благоприятно сказывается при хронических воспалениях мочеполовой системы и нерегулярном менструальном цикле.
К таким асанам относятся Сарвангасана, Випарита-Карани Мудра, (и различные скручивания в ней), а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза.
Отдельно стоит выделить Халасану, которая стимулирует работу печени, понижая, таким образом, выработку гормона эстрогена. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.
Очень полезными будут активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза.
Например, Баддха-Конасана, выполняемая в динамике. Нужно махать коленками, словно бабочка крыльями, стараясь с каждым разом приблизить их к полу. Только не нужно давить на колени руками — только навредите себе. Если трудно сидеть с прямой спиной, подложите под ягодицы одеяло, свернутое в несколько раз. Можно даже прислониться спиной к стенке.
Гомукхасана. Если трудно выполнять полный вариант, делайте упрощенный. Важно при этом сохранять таз целиком на полу, не отрывая правую или левую ягодицы от пола.
Вирасана. Если полный вариант у вас не получается, подкладывайте под ягодицы болстер для йоги или свернутое одеяло.

Вы можете объединить эти асаны в динамический комплекс, несколько раз повторяя каждое упражнение. Выполняя их ежедневно, вы довольно быстро добьетесь результата: восстановите менструальный цикл и снимете тяжесть ПМС. Эффект будет быстрее и заметнее, если вы совместите эту практику с правильным питанием.

Как снять боли во время менструации
Чтобы уже сейчас снять боль и дискомфорт во время менструации, выполняйте расслабляющие упражнения из расслабляющего комплекса «Незаменимые упражнения йоги для женщин после 40». Пусть название вас не смущает, просто после 40, когда приближается менопауза, эта практика становится особенно необходимой. hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/nezameni...

@темы: (c), ref, aum

---

Richard II

а мы сходили на шекспировскую трагедию о короле Ричарде Втором тык
на три часа перенеслись в Британию
погрустили, что только на три часа
порадовались, что сходили, и как здорово начинать с этого год :3

а я благодарю  le scaphandre

@темы: agenda, photohunt, uk

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

весьма.

Каждый атом в твоем теле - частица взорвавшейся звезды. Возможно, атомы в твоей левой руке взяли начало в одной звезде, атомы в правой - в другой. Это самое поэтичное из всего, что я знаю о физике. Мы все - звездная пыль. Нас бы не было здесь, если бы звезды не взорвались.
Звезды умерли ради того, чтобы мы могли быть здесь и сейчас.
(с) Лоуренс Максвелл Краусс, астрофизик

@темы: (c)

---

ох уж эти холодные зимы
кружевами мороза по стёклам
морозным стеклом по коже
кожи теплом могли бы
согреть чьи-то пальцы щёки
щёки, что горят на морозе.
ох уж эти морозные зимы
зима - пора льда и стужи
стужа остудит щёки
и подморозит душу
душа закуружится в вальсе
девственно-чистого снега
грехи заметёт сразу
мечты воспарят к небу
небо падёт наземь
снегом в лицо и на шею
не остынуть бы и не растаять
ледяные души грея.

@темы: стихоплётство, heart, photohunt

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

все сделали заключительные посты об уходящем годе,
или хотя бы видео из лучших моментов...
а я, кажется, так ещё и не смирилась с тем, что 2013й год закончился.
для меня он был прекрасным! пожалуй, во многом лучше предшествующих ему годов,
и в эмоциональном плане, и во всех остальных:
я открыла для себя много нового, познакомилась с замечательными людьми, много путешествовала по миру и просто по городам по лесам по полям
год выдался очень душевным,
знаю, что нужно войти в новый 2014 год с отличным настроением,
и в целом, оно удалось, пожалуй,
новогодняя ночь была чудесной,
и всё-равно я бы с огромным удовольствием прожила заново 2013,
а я вряд ли могу сказать что-то такое о других годах.
с новым годом!

@темы: heart, agenda

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Vicious

прекрасный рождественский выпуск!
я рада, что посмотрела сезон не так давно, так что будто и не прощалась с актёрами
их голоса, игра, юмор...их интерьер! всё до мелочей заставляет проникнуться,
и наконец показали их собачку! она существует, она жива)))

P.S. огромное спасибо  le scaphandre за рекомендации,
ты всегда советуешь что-то необычное и здоровское! :3

<3

@темы: video, jpg

---

а сегодня меня ждал маленький, но очень приятный сюрприз!
пришла открыточка от  Space.Cat

вот!

огрооооомное спасибо!
и я с превеликим удовольствием вышлю ответ :3

@темы: agenda, photohunt

---

uuuunacceptable!

sweet hugs with Lemongrab

@темы: photohunt

---

о правильном питании

Питание йогов.

Сейчас существует очень много мнений, как нужно правильно питаться. Я хочу рассказать, как питаются йоги. Настоящие йоги, а не те, кто преподаёт за деньги гимнастику, называемую йогой в фитнес-клубах или продаёт свои книги по "йоге", написанные для любителей экзотики.

В первую очередь нужно понять, что Йога - это не гимнастика, это образ жизни. Она включает в себя абсолютно всё, что приводит человека к быстрому эволюционному развитию. И еда занимает одно из важных мест на этом Пути.
Почему я хочу сказать и утверждаю, что питание йогов - наиболее правильное? У этого есть несколько причин. Главная причина заключается в том, что когда Вы поднимаетесь, путём системы медитации, практик дыхания, очищения и развития по эволюционной лестнице, то Вы достигаете уровня просветления. И с этого уровня Вы видите что правильно, а что не правильно. Многие йоги достигли этого состояния, которое также называется самадхи или нирвана. И с этого уровня они единодушно говорят практически об одинаковых вещах: как правильно спать, как медитировать, как дышать, как питаться. Причём просветлённые йоги бывшие в разные времена, но говорящие практически одно и тоже. Что говорит о том, что они черпали информацию из одного духовного Источника, не ориентируясь на земные знания людей. Т.е. они видели Истину и просто давали её людям, говорили то, что сами переживали в тот момент.

Чем выше йог поднимается в своём развитии тем больше его питание приближается естественным образом к некоему эталону, который не придуман кем-то, он просто есть. Это тоже самое, как когда из семени прорастает дерево, то на нём появляются листья. Точно также, когда йог движется вверх по своему Пути, то у него появляется определённый вид питания, который приходит запланировано Природой, как листья на дереве. Это неизбежность.
И это не какие-то частные случаи и не дань какой-то традиции йоги. Это естественность. На дереве не вырастают камни или не вырастают бутылки с газировкой или шоколадными конфетами. Нет. На дереве растут листья. Поэтому йог, следуя естественности, ест то, что становится естественным ему.

И это питание сводится к свежим фруктам и молоку. И я должен сказать, что у этого вида питания есть и научное обоснование. И оно заключается в том, что именно такое сочетание продуктов даёт нам максимальное количество правильной микрофлоры кишечника. Которая, как Вы знаете, и зовётся иммунитетом. Бактерии в нашем желудочно кишечном тракте снабжают нас всем необходимым. Вы удивитесь, но прямо сейчас в ЖКТ у каждого из Вас находится несколько килограмм бактерий. Поэтому медики так активно рекомендуют всем йогурты. Но проблема в том, что все продаваемые йогурты - сильно химизированы, они не настоящие, не естественные. Это продукт для массового потребления, когда важно количество, чтобы побыстрее накормить миллионы людей чем-то похожим на настоящий живой продукт.

Но я говорю про питание йогов. И они не доверяют никаким пищевым комбинатам по производству правильного питания. Самый лучший "комбинат" - это наше тело, это наш так называемый пищеварительный тракт. Вот настоящая фабрика, которая создаёт для нас всё, что нам полезно. И йоги знают об этом. Поэтому в виде "топлива" дают этому "комбинату" самые нужные продукты. А именно - свежие фрукты и молоко. Из которых прямо в нас самих производится наилучший йогурт. Кстати, Вы уже заметили, что в слове "йогурт" есть слово ЙОГ.

Но ещё раз хочу подчеркнуть, что я говорю не о магазинном йогурте. Забудьте про него. Там продают лишь название и красивую наклейку. Вашему телу нужно лишь давать то, что ему максимально нужно для правильного и здорового функционирования. И лучшего сочетания, чем свежие фрукты и молоко - не найти.

Я мог бы долго ещё писать о самом механизме происходящем внутри нашего тела во время данного питания. Но в этом нет необходимости. Главное что нужно понять, это то, что так питаются йоги, и Вы можете легко убедиться в этом, например посетив их в Индии или почитав жизнеописание известных йогов, достигших высокой реализации.
Более того, такое питание максимально даёт Вам здоровье и силы, продлевает Вашу жизнь. Вы долго выглядите молодыми и здоровыми. От таких йогов исходит приятный аромат, они чисты, их сознание всегда находится в радостном и возвышенном состоянии. Пища играет в этом очень большое значение.

Питаться фруктами и молоком довольно просто. Вы едите например банан и запиваете его молоком. Это очень вкусно. Более того, не нужно тратить время на приготовление еды и всё, что с этим связано. У Вас появляется больше свободного времени. И главное, в такую пище не проникнут какие-нибудь, свойственные готовым магазинным продуктам в виде хлеба, колбасы, сыра, тортов и т.д., химические добавки, т.к. Вы едите природные продукты. Таким образом Вы более всего защищены от разного рода ядов в промышленном питании.
Также можно использовать сухофрукты. Но при условии если они сушились естественным образом, т.е. без нагрева. Также можно использовать мёд и молоко, это тоже очень вкусно и очень сытно. Ещё есть варианты использования самых разнообразных коктейлей, т.е. когда Вы взбиваете в молоке фрукты, или же сами делаете йогурт (почему бы и нет).

Дальнейший путь эволюции питания йогов в этом направлении - это простое уменьшение потребления. Т.е. просто идёт уменьшение съедаемого объёма. Я недавно размещал видео про йога, который в день съедает всего 1-2 банана и полстакана молока. Он до сих пор живёт в одном из индийских храмов и его посещали учёные, признав этот факт. И таких йогов много.

Люди, которые оскверняют храм своего тела недостойной пищей - не выглядят счастливыми. Более того, они тупеют. Их жизнь не становится путём эволюции, но путём деградации. Они убеждённо Вам навязывают с экранов телевизоров свой образ питания, но зайдите в больницы - они переполнены страданиями. Люди очень мучаются и страдают от болезней. Практически любой человек, живущий в городе, болен той или иной болезнью. Это уже норма. Они не становятся счастливее от пропагандируемого ими образа питания.
Но йоги на примере своей жизни показывают Вам, что питание свежими фруктами и молоком, даёт нам здоровье, долгую и счастливую жизнь, ведущую к быстрому эволюционному развитию. Это не философия, это естественность, это опыт.

И особенно хочу в заключении подчеркнуть, что такое питание снабжает нас всем необходимым и никакого дефицита ни в чём не будет. Иммунитет (бактерии в ЖКТ), который появляется на таком питании, полностью обеспечивает нас тем, что требуется именно нам и именно в конкретное время. Бактерии размножаются очень быстро, регулируемые нашим внутренним биокомпьютером, который знает, что нам нужно не просто в какой-то сезон, месяц или даже день, а именно сейчас. Это совершеннейшая система. И современная пища её разрушает. Люди, которые сейчас "правильно" питаются, запихивая в себя килограммы "правильной" пищи на самом деле все страдают, как бы это не звучало парадоксально, - от голодания, да, их организм голодает, все испытывают дефицит тех или иных элементов, потому что ими наш организм обеспечивается правильными бактерии (которые появляются при правильном питании). Т.е. это величайшее заблуждение думать, что то, что Вы едите в том же варианте становится частью Вашего тела. Нет. Процесс простой - Вы даёте пищу иммунитету (бактериям) а они снабжают Вас адаптированным для Вас питанием. Учёные, которые говорят есть мясо, чтобы белок этого мяса стал Вашим белком, т.е. Ваших мышц - обманывают Вас. Если было бы так, Вы сейчас все были бы как Шварценеггер, мускулистыми и жилистыми. Мясо убитого животного не становится Вашим мясом, белок съеденного мяса не становится Вашим белком (и не после его расщепления и ни после чего-либо). Всё, что питает Вас - это бактерии. Под понятием "питает" я говорю, то что строит Ваше тело, а не то, что приникает в Вашу кровь или откладывается в виде шлаков в суставах или в виде жира. Можно выпить 100 гр. водки и спирт тут же проникнет в Вашу кровь. Это питание? Нет. Поэтому смотрите дальше. Не слушайте учёных, которые просто обманывают Вас, потому что они сами часть Системы обмана.

© Веретенников Сергей

интересно он всё объясняет, конечно, но забывает одно - климатические условия и темп жизни.
и дело даже не в "химических покупных продуктах", яблоки из огорода тоже полезней покупных,
попробовали бы йоги, в классическом их понимании, выживать в суровые зимы без горячей пищи, ага.

@темы: (c), agenda, aum

---

никогда не угадаешь, найдешь ли больше друзей, разделяющих твою любовь,
или всё же - ненависть?
ну или как минимум, антипатию.
второе, как правило, встречается чаще.

@темы: agenda

---

весь ноябрь и вот уже половина декабря — пожалуй, самые тёплые и богатые на домашние посиделки
именно так, как и должно быть в холодное время года
именно так, как если ты хочешь поделиться теплом и улыбкой и получить взамен в семь раз больше

и...

и каждая из нас боится — кто-то больше, кто-то меньше — , что вот-вот, и мы можем лишиться такой возможности,
мы ведь не знаем, что будет дальше, кто где окажется и будут ли ещё у нас вечера,
и этот общий страх выплёскивается волнами трепетности к каждой совместной минуте.

но больше всего я счастлива, что в свои 22 я с теми, кого люблю
может быть, рядом не все, кого хотелось бы
но нет тех, кого не хотелось бы
и я безмерно ценю и обожаю тех, кто рядом
ииии пусть так будет всегда!

@темы: heart, agenda, photohunt

---

Hellfjord

посвятила день норвежским фантазиям и любованию фьордами
сериальчик Hellfjord вряд ли можно назвать милым или красивым
тем не менее, будоражит желания побывать там

ещё

что касается сюжета — яркое воображение создателей явно действует с точностью до наоборот
людям со слабой или просто нежной психикой не рекомендую
а вот и главные герои :3

@темы: video, jpg

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра